Auch wenn viele Menschen da sicher an Kosmetik und an faltenreduzierende Cremes denken, möchte ich die Sache heute einmal von einer anderen Seite beleuchten. Denn Anti-Aging – also Antialterung – ist deutlich mehr als nur der sichtbare Beleg für weniger Falten.
Da der Begriff gesetzlich nicht geschützt ist, wird er marketingtechnisch gerade von der Kosmetikindustrie nach allen Regeln der Kunst ausgeschlachtet. Aber ich bin unter anderem auch ausgebildete Kosmetikerin und ich kann die Testergebnisse von Stiftung Warentest, die in ihren Untersuchungen regelmäßig eine mangelnde, beziehungsweise nur kurze und geringe Wirksamkeit in den unterschiedlichsten „Anti-Aging Produkten“ bemängelt, nur beipflichten. Und nein, hier sind auch die Produkte, die mit Kaviarextrakt, Goldpartikel und diversen anderen Inhaltsstoffen angereichert und zu horrenden Preisen angeboten werden, keine überzeugenden Faltenkiller. Auch in Sachen Faltenminderung gehört einfach mehr dazu, als sich mit irgendeinem kosmetischen Produkt zu verwöhnen. Egal ob kosmetische Maßnahmen oder Schönheitsoperationen, das sichtbare Ergebnis ist zeitlich immer sehr begrenzt und teilweise auch mit Risiken verbunden. Das Altern selber und damit auch die Beschaffenheit der Haut, kann dadurch nicht beeinflusst werden.
Wir sollten „Antialterung“ ganzheitlich sehen, dann wird die Sache rund und nebenbei ändert sich auch die Hautbeschaffenheit bzw. bekommen wir ein anderes Körpergefühl und sehen bestimmte Äußerlichkeiten mit anderen Augen.
Im Grunde genommen geht es um das biologische Altern
oder besser gesagt um die Frage, wie wir dieses verzögern können. Fakt ist, dass wir sichtbare Falten – als Zeichen des Älterwerdens – nicht wirklich verhindern können. Und Fakt ist auch, dass nicht in allen Ländern dieser Erde so sehr auf Faltenfreiheit geschaut wird, wie in der westlichen Welt. Aber es spricht ja überhaupt nichts gegen den Wunsch, sich möglichst viele Jahre eine faltenfreie Haut zu erhalten und dieses mit einer alters- und typgerechten kosmetischen Pflegeserie zu unterstützen.
Für das Anti-Aging selber braucht es dann aber mehr. Ob Sie es glauben oder nicht, auch Antialterung beginnt wieder bei meinen schon so oft erwähnten Punkten, die auch für eine bessere Gesundheit stehen.
Sei es die gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, Stressminderung im beruflichen und privaten Bereich, die Schlafqualität und eine Reduzierung der Genussgifte, bewegen wir uns hier im grünen Bereich, können wir auch das natürliche Altern verlangsamen.
Und mit allen genannten Punkten kann man jederzeit beginnen und immer noch etwas Positives erreichen. Studien bestätigen z.B. immer wieder, dass von den positiven Anti-Aging Effekten, in Bezug auf die körperliche Bewegung, sogar Menschen profitieren, die sehr spät in den Sport einsteigen. Es geht hier ja nicht darum, einem Profi den Rang abzulaufen. Wie einfach sich tägliche Bewegungseinheiten in den Alltag integrieren lassen, darüber habe ich unter anderem in diesem Blogbeitrag geschrieben.
Auch für eine Ernährungsumstellung und den damit verbundenen Antialterungseffekten, gibt es keine Altersbegrenzung. Eine gesunde und natürliche Ernährungsweise wird sich immer positiv auf den ganzen Organismus auswirken, auch wenn wir damit erst in einem etwas fortgeschrittenen Alter beginnen. Da unsere Haut mit den Jahren immer dünner und trockener wird und sie an Elastizität verliert, können vor allem Vitamine und Mineralstoffe helfen, die Haut zu festigen und zu verjüngen. Mit zunehmendem Alter sollten wir darum eine gesunde Ernährung immer auch mit bestimmten Mineralstoffen und hochwertigen Nahrungsergänzungen optimieren. Aber klar muss dabei sein, dass sich – ab einem gewissen Alter – ganz ausgeprägte Falten nicht mehr zurückbilden. Da hilft dann wirklich nur noch eine gelassenere Einstellung.
Eine liebe Freundin hat mir vor einigen Jahren, als wir uns über dieses Thema austauschten, ein Bild von einem älteren Pärchen geschickt, unter dem zu lesen stand:
„Wenn ich alt bin, will ich gar nicht jung aussehen, sondern einfach nur glücklich“.
Dem – glaube ich – muss man nichts hinzufügen.
Gerade in Bezug auf die Ernährung, können Ratsuchende es oft gar nicht glauben, dass sich damit soviel erreichen lässt. Dabei liegt in der richtigen Auswahl und Zusammenstellung unserer Lebensmittel einer der Schlüssel zum Erfolg. Wählen wir für jede Mahlzeit Produkte, die besonders viele sekundäre Pflanzenstoffe enthalten, beugen wir Zell- und Gewebeschäden vor und das verlangsamt letztendlich auch den Alterungsprozess. So erhalten wir uns nicht nur die Gesundheit für unsere Gelenke und Muskeln, sondern sorgen auch dafür, dass selbst unsere Haut über die Jahre hindurch gesund, kräftig und schön erhalten bleibt. Grundsätzlich sollten wir verinnerlichen, dass eine gesunde, basenüberschüssige Ernährung unabdingbar ist, um jung zu bleiben.
Weitere Dinge, die uns beim Anti-Aging helfen:
• Probiotische Bakterien
Auch in Bezug auf das vorzeitige Altern spielt der Darm eine entscheidende Rolle. Ist er gesund, dann verläuft unser Altern normal. Gesund halten wir unseren Darm unter anderem mit probiotischen Bakterien. Diese sind z.B. in Joghurt und Kefir enthalten. Achten Sie darauf, dass die gewählten Produkte keinen Zucker und keine gezuckerten Früchte enthalten. Schon 150 Gramm täglich sind ein prima Anti Aging Programm. Auf der Seite von EatSmarter finden Sie die 10 gesündesten probiotischen Lebensmittel näher erklärt.
• Calcium
Ein gut aufgestellter Calciumspiegel ist ebenfalls wichtig im Kampf gegen das Altern. Für die Regulierung brauchen wir das kaum bekannte Vitamin K2. Dieses Vitamin steckt in tierischen Lebensmitteln wie Eier, Fleisch – vor allem vom Weidevieh – und ganz speziell in der Leber, Milch und Milchprodukten, aber auch in fermentierten Gemüsesorten.
• Magnesium
Neben dem Calcium, hilft auch Magnesium, den Alterungsprozess aufzuhalten. Einen verhältnismäßig hohen Magnesiumgehalt haben z.B. Gemüsesorten wie Brokkoli, Fenchel, Kartoffeln, Kohlrabi und Meerrettich. Regelrechte Magnesiumbomben sind außerdem Nüsse, Mandeln und Erdnüsse.
• Vitamine und Mineralstoffe
Wie oben erwähnt, helfen Vitamine und Mineralstoffe die Haut zu festigen und zu verjüngen. Vitamin A ist z.B. unentbehrlich für die ständige Neubildung der Haut. Dieses Vitamin stabilisiert zudem die Zellwände, was für frische und glatte Haut sorgt. Vitamin E stärkt das Bindegewebe und verringert den Feuchtigkeitsverlust. Pantothensäure, die sich hinter der Bezeichnung Vitamin B5 verbirgt, macht unsere Haut geschmeidig und gibt ihr Elastizität und Glanz.
• Pflanzenfarbstoffe und Antioxidantien
Um länger jung zu bleiben, sollten Sie so oft wie möglich Tomaten essen. Sie enthalten sehr viele Pflanzenfarbstoffe und Antioxidantien, deren gute Eigenschaften Sie optimal nutzen können, wenn Sie die Tomaten kochen oder grillen.
• Ballaststoffe und Proteine
Hier sind es gerade auch die Hülsenfrüchte, die wir vermehrt auf den Speiseplan setzen sollten. Sie enthalten viele Ballaststoffe und Proteine, dafür wenig Kohlenhydrate. Vor allem aber enthalten sie viele entzündungshemmende Wirkstoffe und verlangsamen damit die Alterung.
• Allicin
Allicin ist der Stoff, der dem Knoblauch seinen charakteristischen Geruch verleiht und der für viele der gesundheitlich positiven Wirkungen von Knoblauch verantwortlich ist. Bei regelmäßigem Genuss bewahrt er uns vor der vorzeitigen Alterung. In diesem Beitrag habe ich das Rezept für eine tägliche Knoblauchmilch vorgestellt. Diese wird gerne gewählt, wenn man die unschöne Knoblauchfahne umgehen möchte.
Da ich zum Thema „gesundes Altern“ schon einige Beiträge geschrieben habe, möchte ich Ihnen gerne zwei Blogbeiträge empfehlen. In diesem und in diesem Beitrag finden Sie viele weitere Informationen, wertvolle Hinweise und auch eine Buchempfehlung. Der Autor zeigt darin die wichtigsten Grundsätze für ein langes und gesundes Leben auf.
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Der Verlag „Wirksam heilen“ ist ein Herzensprojekt das von Bärbel Puls im Jahr 2014 gegründet wurde. Aufgrund eigener, gesundheitlicher Probleme beschäftigte sich Frau Puls bereits sehr früh und sehr intensiv mit diversen Erkrankungen sowie wirksamen Naturheilverfahren. Im Jahr 2006 folgte die Gründung des Schüssler-Forums, das schnell eine wichtige Anlaufstelle für viele Menschen mit gesundheitlichen Problemen in Deutschland wurde. Im Jahr 2014 wurde dann „Wirksam Heilen“ ins Leben gerufen, ein umfassendes Compendium und digitales Nachschlagewerk zu einer Vielzahl von Erkrankungen und Gesundheitsproblemen sowie alternative und wirksame Behandlungsmethoden dazu.
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